{"id":12,"date":"2020-02-28T13:45:48","date_gmt":"2020-02-28T12:45:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mutuellesomme.fr\/?p=12"},"modified":"2020-10-18T17:34:31","modified_gmt":"2020-10-18T15:34:31","slug":"taille-fine-comment-faire-pour-prendre-du-poids%e2%80%89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mutuellesomme.fr\/taille-fine-comment-faire-pour-prendre-du-poids%e2%80%89\/","title":{"rendered":"Taille fine : Comment faire pour prendre du poids\u2009?"},"content":{"rendered":"<p>Tout comme les ob\u00e8ses, certaines personnes de taille fine \u00e9prouvent aussi le sentiment de ne pas \u00eatre bien dans leur peau. Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, suivez nos pr\u00e9cieux conseils.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-48 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mutuellesomme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/poids-sain.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"176\" \/>Si vous souhaitez avoir quelques kilos en plus, il faut alors instaurer une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Selon le Programme National Nutrition Sant\u00e9, l&rsquo;id\u00e9al est de consommer quotidiennement 4 produits laitiers, 5 fruits ou l\u00e9gumes, des sources de prot\u00e9ines (viande, poissons, \u0153ufs, l\u00e9gumineuses), des f\u00e9culents et au moins 1,5 litre de boissons.<\/p>\n<h2>Multiplier les collations<\/h2>\n<p>Pour les personnes qui se rassasient vite avec les repas principaux, l&rsquo;une des solutions est de multiplier les collations par exemple dans la matin\u00e9e, l&rsquo;apr\u00e8s-midi et m\u00eame en fin de soir\u00e9e. Vous pouvez prendre des biscuits et un verre de lait, un fruit et un yaourt ou encore un pain avec du fromage.<\/p>\n<h2>Enrichir les repas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-47 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mutuellesomme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/poids-nourriture.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"173\" \/>L&rsquo;une des techniques pour prendre du poids est d&rsquo;enrichir certains de vos aliments (yaourts, pur\u00e9es, potages, etc.) avec de jaune d&rsquo;\u0153uf, de fromage r\u00e2p\u00e9, de jambon hach\u00e9 ou encore de lait en poudre. Il est aussi possible de faire une cure de quelques semaines avec du compl\u00e9ment alimentaire multivitamin\u00e9. Ceci est afin de favoriser vos apports en vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n<h2>Fuir le tabac, les boissons gazeuses et l&rsquo;alcool<\/h2>\n<p>Consommer du tabac et certaines boissons (caf\u00e9, alcool, th\u00e9&#8230;) diminue l&rsquo;app\u00e9tit et accroit les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Ainsi, vous devez limiter si possible la consommation du tabac et de certaines boissons.<\/p>\n<h2>Ne pas n\u00e9gliger le sport<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-49 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mutuellesomme.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/poids-sport.jpg\" alt=\"\" width=\"284\" height=\"173\" \/>L&rsquo;activit\u00e9 physique est en quelque sorte le compl\u00e9mentaire d&rsquo;un apport de prot\u00e9ines afin de gagner en masse musculaire. Parmi les exercices les plus efficaces, il y a le type r\u00e9sistance en travaillant avec des \u00e9lastiques, des halt\u00e8res, des appareils de musculation ou encore des b\u00fbches en mousse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout comme les ob\u00e8ses, certaines personnes de taille fine \u00e9prouvent aussi le sentiment de ne pas \u00eatre bien dans leur peau. 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